自从上个月我跟她提出要细嚼慢咽后，每天我都会观察、督促她吃饭，看她有没有改善这个问题。今天吃的是红烧肉圆和青菜，为了防止她再次盛饭，阿姨让她先喝一大碗汤，然后再盛饭时提醒她不能盛满。她坐下来开始吃饭，我提醒说：“记住要细嚼慢咽，有助消化。”她夹了一小口饭放在嘴里，细细地嚼着，我问：“是不是感觉饭更香更，还有一点甜？”她点点头继续嚼着，我说：“这是因为你嚼细后才能感觉到的。”她开心地笑了，又夹了一口饭嚼着，又夹了一些菜。旁边的思煜说：“我也吃到饭是甜的了。”一桌上的小朋友都来品味饭菜了。我周围迅速一圈5分钟后，她把饭吃完了，正想要去添饭，我说：“你要自己控制好，要不然以后会更胖。”听完她赶紧开始吃菜，没有添饭。吃完一个大大的肉圆后，我问：“你吃饱了吗？”她点点头说：“吃饱了。”我又说：“吃得慢以后可以让你觉得吃得更饱，这样就能减少你的饭量，慢慢的就能瘦下来了。接下来你要加强运动，开始练习跳绳。”

萱萱诗歌比较聪明的孩子，自理能力较强，只是家长近期关注她比较少。老师与她谈话交代了一些注意事项后，她能够自觉的坚持。女孩子还是爱美的，所以，她的决心也比较大。

经过一个多月的观察和引导，瑾萱已经学会了细嚼慢咽的方法，在老师的提醒下她也感受到细嚼慢咽的好处，品味到更香甜的饭菜。同时在吃饭之前，先让她喝一碗汤，让她增加饱腹感，以减少她的饭量来帮助减肥。在接下来的时间里，将对她的运动能力进行训练，鼓励她跳绳、跑步、走楼梯等，增加运动量来减轻体重。