崴脚：扭伤or骨折？
骨折和扭伤是运动损伤中最常见的类型。骨折是骨的连续性中断,而扭伤是软组织的扭挫伤。虽然两者部分症状具有相似性，但也存在不同的症状。
当出现以下症状时，可初步认定为骨折，需要立即送往医院：
1.剧烈疼痛和肿胀：无论是骨折还是扭伤，都会导致受伤
肢体的
肿胀和
疼痛。扭伤的疼痛和肿胀情况较轻，
而骨折所引起的疼痛感要剧烈得多，局部肿胀处多呈环形，同时
伴有青紫色的瘀斑（骨折内出血）。
2.明显功能受限：扭伤和骨折均会出现
功能受限，但扭伤患肢多能进行活动且疼痛轻微，而骨折患肢活动功能会严重受限，甚至
丧失全部功能。
3.畸形：由于骨折会致局部移位出现，受伤肢体易成角、短缩、旋转等
畸形状。如果损伤处出现畸形现象，可确定为骨折。骨摩擦音：扭伤处一般没有骨摩擦音，而
骨折则通常有。当患肢活动时，骨折断端会发生摩擦，此时可听到明显的
骨摩擦音，且有明显的骨摩擦感。
RICE法是对挫伤(撞伤)、肌肉拉伤、关节扭伤、脱位及骨折等运动性骨骼肌肉伤常用的急救方法。正确地使用RICE法可以减少血管出血，帮助缓解肿胀和疼痛，有助早期愈合，促进康复。RICE法由四部分组成：
休息（Rest）：任何的肌肉、骨骼以及关节损伤后，休息是首要措施。受伤部位应该得到充分休息，不能再使用、不能受压负重。
冰敷（Ice）：医学上称作为冷冻疗法，是治疗急性运动损伤的方法之一。受伤后，应尽早使用冰敷。冰敷的作用是收缩受伤血管，减少出血和肿胀，同时缓解疼痛。进行冰敷一般控制在15-20分钟，然后移开冰袋，使受伤处皮温恢复到室温，可以重复进行多次。
加压（Compression）：加压技术一般在受伤后的24-48小时内使用，可以限制受伤部位肿胀进展，也可以提供受伤部位额外的支持保护。加压技术实施有几种方式，最有效的一种是使用弹力绷带包扎受伤部位。加压可以与冰袋组合使用，即将绷带包裹住冰袋加压包扎于受伤部位，双管齐下。
抬高（Elevation）：受伤后，尽可能地使受伤肢体放置在高于心脏水平的地方，利用重力帮助血液回流心脏。伤后的48小时内建议全天候抬高患肢，下肢受伤时尽可能保持踝关节超过髋关节水平。
